불안에 대해 이해하기

불안의 기능

불안은 위험이 가까이 있다고 느낄 때 나타나는 자연스러운 반응으로 우리의 생존에 필요한 중요한 현상입니다. 불안은 정상적이고 적응하는데 필요하지만, 너무 과도하면 긴장하여 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 그리고 앞일을 대바할 수 없게 만들죠. 그래서 불안을 없애는것이 아니라 잘 조절하고 활용하는 것이 중요 합니다.

 

불안할 때 몸의 나타나는 반응

불안하면 우리의 몸은 알아서 방어나 경계 태세를 갖추며, 사소한 반응에도 빈감하게 반응하고 심장 박동이 빨라지며 호흡이 가빠지고 소화도 잘 되지 않습니다. 또한 불안을 감지한 뇌는 교감신경계를 활성화시켜 위험 상황에 처했을 때 싸우거나 도망갈 수 있도록 몸을 준비 시킵니다. 

 

불안과 생각의 관계

불안을 증폭시키는 것은 여러가지가 있는데 그 중 하나는 '생각' 입니다. 어떤 상황에서 불안을 느낀다면 그 상황보다 그 상황에서 떠올리는 '생각' 때문일 수 있습니다. 그래서 그 생각이 진짜 맞는 생각인지, 그렇게 생각하는 근거가 있는지, 합리적인 생각인지 돌아볼 필요가 있습니다.